Unser Kursangebot

Rücken - Gymnastik

Rumpfstabilisierende Muskulatur kräftigen, Dehnen, Haltungsübungen, Mobilisieren, Entspannen, rückengerechtes Verhalten einüben.

Mit verschiedenen Materialen z.B. dem grossen Gymnastikball, Therabändern usw. und mit Musik.

Pilates

Mattenprogramm nach der Methode des J. Pilates.

Intensives und denoch ruhiges Training, welches die zentrale Rumpfmuskulatur ansteuert. Atmung, fliessende Bewegung, Kontrolle, Konzentration, Präzision sind die Eckpfleiler der Methode.

Pilates-Geräte-Training in Kleingruppen und als Personaltraining. Siehe Angebot!

Bodytoning

Kräftigungs-Gymnastik von Kopf bis Fuss mit und ohne Hilfsmittel. Warm-up im Aerobic-Stil und motivierender Musik.

BBP

Toning-Stunde mit Schwerpunkt auf Bauch-Beine-Po. Intensive kräftigende, straffende Üebungen für diese Körperteile.

Soft-Gymnastik

Ganzkörper-Gymnastik der sanften Art. Es werden wunschgemäss und schwerpunktmässig Körperübungen zur Kräftigung, Lockerung und Dehnung angeboten. Zum Teil mit Hilfsmitteln und Musik.

Geburtsvorbereitung / Schwangerschafts-Gymmnastik

Abgeschlossene und fortlaufende Kurse. Körperarbeit, Entspannung, Atmung für die Geburtsarbeit. Partnerveranstaltungen, Hebammenbesuch, Informationen usw. Ab der 24. Schwangerschafts-Woche

Rückbildungs - Gymnastik

Das Körpergefühl nach der Geburt neu definieren durch Beckenboden- und Bauchkräftigende Üebungen. Den Rücken entlasten und den Kreislauf etwas in Schwung bringen. Neue Energie tanken. Sich austauschen mit anderen Müttern in der gleichen Lebensphase.

Beckenboden-Training

Einführung in Anatomie und Funktionsweise des Beckenbodens. Wahrnehmungsübungen. Erlernen eines Heimprogrammes für den aktiven Beckenboden.

Nordic-Walking-Kurse

4-teilige Einführungskurse zum Erlernen einer optimalen Technik in den verschiedenen Geländearten, Pulskontrolle, Diverese Üebungsformen mit den Stöcken. Stockmiete- oder Kauf möglich.

Nordic-Walking-Training

Wöchentliche Trainings in der Gruppe auf abwechslungsreichen Routen. Kontrolle und Korrekturen der Haltung und der Technik, Leistungstests. Vorbereitung auf Events.

Stundenplan und Preise

Unseren aktuellen Stundenplan - auch zum herunterladen - und unsere Preisliste finden Sie hier.

Für Fragen oder zur Vereinbarung eines kostenlosen Probetrainings stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
Online oder per Telefon: 061 971 26 71, Mobile 079 686 21 41